تأخذك NEURORESET™ في رحلة متدرجة تبدأ بالفهم وتنتهي بالاختيار.

​

في المرحلة الأولى، UNDERSTAND،

تبدأ بفهم جهازك العصبي وكيف يتفاعل الدماغ والجسم مع الضغط والتهديد. ستتعرف على الجهاز العصبي الذاتي، وعلى العلاقة بين الاستثارة والانتباه والمشاعر والسلوك، وستفهم لماذا قد تظهر بعض الاستجابات قبل أن تمنح نفسك فرصة واعية للتفكير.

لن تتعامل مع نفسك بعد ذلك باعتبارك "شخصاً عصبياً" أو "شخصاً ضعيفاً" أو "شخصاً لا يستطيع التحكم بنفسه". ستبدأ في النظر إلى ما يحدث باعتباره نمطاً يمكن ملاحظته وفهمه والتدرب على التعامل معه بطريقة أكثر مرونة.

​

ثم ننتقل إلى NOTICE،

حيث تتحول المعرفة إلى وعي شخصي. هنا تبدأ في اكتشاف خريطتك العصبية والانفعالية الخاصة بك. ستتعلم التعرف على المحفزات التي تؤثر فيك، وملاحظة الإشارات المبكرة التي تظهر في جسدك وأفكارك ومشاعرك وسلوكك، وستبدأ في التمييز بين ما حدث فعلاً وبين المعنى الذي أعطاه عقلك لما حدث.

وفي هذه المرحلة ستبني Personal Nervous System Map — خريطة جهازك العصبي الشخصية، وهي أداة تساعدك على رؤية النمط الذي يتكرر لديك بدلاً من التعامل مع كل موقف وكأنه حدث منفصل.

​

بعد أن تفهم وتلاحظ، نصل إلى المرحلة الثالثة: REGULATE.

هنا لا نتحدث عن قمع المشاعر أو محاولة إجبار نفسك على الهدوء. نتعلم الفرق بين تنظيم الاستجابة الانفعالية وبين إنكارها، ونتعرف على مفهوم نافذة التحمل وعلى بعض أنماط الاستثارة المرتفعة أو المنخفضة، ثم نتدرب على مجموعة من المهارات العملية التي يمكن استخدامها بحسب السياق، مثل التوقف الواعي، والتوجه إلى الحاضر، والتثبيت والارتكاز، والوعي بالتنفس، والوعي بالإحساس الجسدي، والحركة الواعية، والتصور الموجه وتوجيه الانتباه.

والهدف هو أن تبني لنفسك Personal Regulation Toolbox؛ أي مجموعة شخصية من الأدوات التي يمكنك الرجوع إليها عندما تلاحظ أن استجابتك بدأت تتغير.

​

ثم تأتي المرحلة الأهم: CHOOSE.

هنا ننتقل من مجرد معرفة ما يحدث إلى سؤال مختلف تماماً:

ماذا سأفعل الآن؟

نتعلم الفرق بين Reaction، أي رد الفعل التلقائي، وResponse، أي الاستجابة التي تمنحنا مساحة أكبر للوعي والاختيار. ونتعلم كيف نبحث عن تلك المساحة الصغيرة بين المحفز والاستجابة؛ المساحة التي يمكن أن تبدأ بثوانٍ قليلة من التوقف والملاحظة والتنظيم.

لن تتعلم كيف تتحكم في كل شيء من حولك، لأن الحياة لا تعمل بهذه الطريقة. ستتعلم بدلاً من ذلك التمييز بين ما يقع خارج سيطرتك، وما يمكنك التأثير فيه، وما يمكنك اختياره في هذه اللحظة.

ومن هنا نبدأ بإعادة التأطير، وتصميم استجابة جديدة، واختيار أصغر تغيير قابل للتطبيق، ثم التدريب عليه حتى يصبح أكثر سهولة واستقراراً في المواقف اليومي